Petra Nováková

Brownies z červené řepy a taková jedna dobrá klasika aneb snídejme kvalitně.....

BROWNIES Z ČERVENÉ ŘEPY:

200 g uvařené a oloupané červené řepy

1 velký rozmačkaný zralý banán

50 g vloček a 20 g kokosu - obojí rozemleté co nejvíce na jemno

3PL mouky (já dala pohankovou, pšenici nekupuji -může být i celozrnná)

2PL kakaa

5-10PL čoko proteinu (nemusí být)

čajová lžíce PDP

1/4 lžičky soli,

Flavdrops, případně med či jiné sladidlo ( já dala 1PL medu)

2PL kokosového oleje

3 vejce

Řepu rozmixujeme do hladka, přidáme banán, vejce, kokosák, sladidlo. Sypké ingredience smícháme, přidáme ty tekuté, přelijeme do pečící formy a pečeme v předehřáté troubě na 170 asi 30 min.

Já jsem do těsta přidala ještě hrst kešu, ale můžete jakékoliv jiné ořechy.

Kdo rád mlsá, tak s tímto brownieskem může celkem bez obav.

A kdo má chuť na slanou variantu snídaně, není nic lepšího než mícháná vajíčka. Na porci si dávám 3ks, k tomu jen zeleninová příloha a pár kousků ovoce, v mém případě borůvky. Žádné pečivo a věřte, že po téhle snídani budete mít energie na rozdávání a pocit hladu oddálíte, než když si dáte snídani složenou pouze ze sacharidů. Po té už byste po hodině mohli opět jíst. Nejhorší jsou snídaně nabité cukry jako takovými (myslím ty bílé krystalky, které koupíte v obchodě😁😨), nekvalitním tukem a moukou -moc moc moc kalorií a žádná výživová hodnota. Proto vaše tělo chce další a další jídlo. Vy jste se sice najedli až k prasknutí, ovšem jídlem chudým na živiny a vaše tělo trpí! Takže v mém případě se snažím jist "low carb"

Mějte fajn den, víkend ..... A za týden opět zde

Danča

NEODOLATELNÉ BROWNIES A NĚCO NAVÍC....