Petra Nováková

Stejně jako děti mají teď dva měsíce prázdniny, bere si volno i naše Danča se svým výživovým okénkem. Léto je plné grilovaček a posezení s přáteli a hlavně dovolených, proto se k pravidelnému blogu vrátíme zase v září - ale určitě nás sledujte, úplně bez inspirace vás nenecháme :-)

Dnes si pro vás Danča připravila zdravou formu tolik oblíbeného dezertu - CHEESCAKE v odlehčené formě ....

Odlehčený cheesecake!

Odlehčený o cukr, který naleznete pouze v BeBe sušenkách.

Na dva malé, nebo jeden velký potřebujeme:

4 sáčky oříškových Bebeček a zhruba stejné množství vloček.

cca 100 g másla

2 banány

tekutá stevie (asi 10 kapek)

2 vejce;

vanilkový puding

3 lžíce kokosového oleje

1/2 -3/4 plechovky kokosového mléka(150-200 ml)

2 tvarohy

Na korpus rozemeleme bébéčka s vločkami a smícháme s rozehřátým máslem. Dáme do pečící formy a uplácáme.

Dáme na cca 10 min do předem rozehřáté trouby na 160 stupňů.

Mezitím spojíme zbylé ingredience, které pak nalijeme na korpus a pečeme dalších 40-50 min, podle toho, jak je vrstva v pečící formě vysoká.

Kdo chce, do těsta přidá před pečením ještě nějaké dobré drobné ovoce.

A pokud chcete nějakou rychlovku na snídani, svačinu, večeři.....

mám pro vás jednu super rychlo růžovou pomazánku:

1 zralé avokádo

1 vařená červená řepa (v Lidlu maji v zelenině vařenou vakuovanou)

1 lučina

stroužek česneku, sůl.

Já jsem ji namazala na večerní chlebík, přidala pokrájenou mozzarelu a vejce.

A ještě jeden tip na závěr:

Znáte Skyr? Už jste ho ochutnali?

Tahle Holandská zakysaná pecka obsahuje velké množství bílkovin. Můžete ho použít jakkoliv, jako bílý jogurt, samotný je super, já si ho dávám s ořechy, ovocem, chia, nebo třeba s kokosem, kdo rád sladké, přidá med

...prostě cokoliv dobrého tam vražte a určité si pochutnate ;-)

PŘEJI VÁM KRÁSNÉ LÉTO PLNÉ POHODY A SKVĚLÝCH DOBROT - MŮŽETE JE URČITĚ POSÍLAT NA NÁŠ FCB NEBO EMAIL A INSPIROVAT OSTATNÍ - BUDU SE TĚŠIT ZASE V ZÁŘÍ V PRAVIDELNÉM VÝŽIVOVÉM BLOGU A CELÉ PRÁZNINY SE NA VÁS HLAVNĚ TĚŠÍM NA LEKCÍCH... MĚJTE FAJN PÁTEK ...

VAŠE DANČA

POSLEDNÍ OKÉNKO PŘED PRÁZNINAMA