SLADKÝ PÁTEK

Proteinové sušenky:

2 vejce

2 odměrky proteinu

2 PL kakaa

2 PL medu

250 g bílého jogurtu

2 čl PDP

1 PL kokosového oleje

trochu hrubozrnné soli, velkou hrst ořechů nasekaných

(3 kostky 90% čokolády nasekané -nemusí být)

Vločky- od oka, aby bylo těsto tak akorát na dělání hromádek na plech, které trochu lžičkou zplacatíte.

Pečeme v předehřáté troubě na 200 stupňů 10-15 min.

 

POZOR !!! Jsou hrozně žravé!!! Ovšem nejsou vhodné díky proteinovému prášku pro děti a kojící ženy - pozor na to.

Nicméně protein se dá na trhu sehnat i pro děti. Já nakupuji na fitness.cz, Actin.cz nebo fitness007.cz......na internetu je toho spoustu.

Pak tu mám pro vás, kterým na prvomájové nedělní advance lekci chutnala moje srdíčka a i pro ty z vás, kteří jste neměli možnost ochutnat, upgradovanou verzi těchto sladkých koláčků s avokádovo čokoládovou pěnou a komu se minule líbil můj slaný koláč s avokádovým dipem rovněž jeho možný upgrade. Na slanou verzi najdete recept v minulém okénku, na sladkou verzi koláčků recept zde:

Sladký koláč bez mouky a cukru:

vločky - 1 hrnek,
kokos - 1 hrnek,
kustovnice a slunečnice po půl hrnku,
půl hrnku sekaných ořechů,
tři banány,
chia seminka - dvě lžíce,
kokosové mléko (kdyby bylo těsto moc husté), já nalila celé - když to bude moc řídké, vločky nabobtnají po nějaké době ...
2 Čl prášku do pečiva,
4 vejce,
1 tvaroh.

Nechat aspoň hodinu až dvě odpočinout, aby vločky a chia nabobtnala.
Pečete na 160 stupňů prostě až to bude upečený😄 (cca 40min)

PS- banány hodně zralý, kdyby vám těsto přišlo málo sladké , přidejte tak 5-10 kapek stévie, jinak semínka, oříšky, kustovnici můžete nahradit jinými variantami, buďte kreativní a nebojte se experimentovat. Po vychladnutí můžete klasicky nakrájet. Já zvolila variantu vykrajování kulatým vykrajovátkem a zdobila jsem avokádem rozmixovaným s banánem, kakaem a mascarpone ( to můžete nahradit tvarohem, lučinou....)

Dobrou chuť
PS: Už jste někdo něco zkoušel, nebo jen koukáte??? Nebojte se psát, přidejte i nápady, ptejte se - jsme on line na našem fcb ....mějte se 😉

Vaše Danča