Petra Nováková

Po týdnů opět malá ochutnávka z mého snídaňového menu. Dnes pouze sladké varianty, ale to neznamená, že vše je nabouchané cukrem - naopak, cukr krom toho přírodního v receptu nenajdete. Jsou to pouze kvalitní sacharidy a spousta bílkovin a kvalitních tuků, které se nachází např. v ořeších. Ořechy jsou rovněž zdrojem bílkovin, stejně tak jako tvaroh, kvalitní jogurt, vejce .... To vše je obsaženo v těchto inspirativních dobrotách...

Danči snídaňový mugcake

Ovocný tvaroh

Tento týden se u nás nesl v duchu "Mugcake", měli jsme je hned třikrát, pokaždé stejný recept, jen jinak zdobené. Na tento typ mugcake potřebujete:

30 g ovesných vloček

1 odměrka proteinu

dvě lžíce bílého jogurtu

špetka prášku do pečiva

1 vejce

1/4 - 1/2 zralého banánu (dle velikosti banánu)

lžička skořice

Vše smícháme, přelijeme do hrníčku a pečeme v mikrovlnce cca 3-3,5 min.

Já na tyto moje měla protein příchuť čoko-lískový oříšek. Tahle dávka je na klasický čtvrtlitrový hrnek, dá se samozřejmě i rozdělit na dva malé hrnky - já osobně jeden velký, nazdobený, nebyla schopná sníst :-) a to jsem velký jedlík :-)

Mugcake si ozdobte čímkoliv, co máte rádi - cottage, jogurt, ovoce, čokoláda, semínka.....

Druhá varianta snídaně vám také nezabere mnoho času.

Jedná se o rozmixovaný tvaroh - tučnost nechám na Vás, já používám plno, nebo polotučný, s banánem a kiwi.

Jak si ho pak ozdobíte je na vás, moje varianta je zelené jablko, kiwi, zelené hroznové víno - aby to vše krásně ladilo :), ořechy a chia semínka.

Dobrou chuť !!!

Danča

Snídaňové variace