Klasická HEAT lekce - 45 minutová lekce -

dle potřeb si lekci každý přizpůsobí. Chcete-li více spalovat tuky - půjdete v nižší intenzitě, budete si hlídat svou tepovou frekvenci a nepůjdete tzv. na výkon - v lekci půjdete převážně v základním nastavení a možná více s držením. Pokud víte, že chcete zvýšit fyzickou kondici a jde vám více o výkon - nebudete se v lekci bát kopců, rychlých temp a dlouhých kroků, zapojíte více chůzi bez držení, možná se i rozběhnete a využijete pás ve všech jeho sklonech. Choďte vždy na svůj pocit, ne na pocit instruktora - ten vám může poradit, ukázat vám směr, ale cestu si musíte vždy zvolit sami. Choďte s radostí a pohodou a do ničeho se nenuťte. Součástí lekce je i protažení. Neodcházejte z lekce bez protažení jen proto, že vás to bolí - právě protažení je velmi důležitou součástí celého cvičení.

 

HEAT ADVANCE - 60 minutová lekce s posilováním - 

zkuste to zase trochu jinak! A nebojte se přijít a zkusit - každý cvik má nejen tu obtížnou variantu, ale i tu lehčí, základní. Od toho jsme tu pro vás my instruktoři, abychom vám ukázali jak na to. Lekci si představte jako kruhový posilovací trénink spojený s kardio tréninkem, který nám umožňují naše heatové pásy. V závěru vás čeká opět protažení.